Mieux manger ? Et si on intégrait le CBD à son alimentation !
par Amel Benraad
Mieux manger ? Et si on intégrait le CBD à son alimentation !
Le CBD, l’abréviation de cannabidiol est l’une des molécules cannabinoïdes parmi plus d’une centaine présentes dans la plante de chanvre. Contrairement à l’autre molécule célèbre du cannabis, plus connue sous le terme de THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne présente pas d’effets psychotropes ni de risques de dépendance. Ses bienfaits en matière de gestion du stress, de lutte contre les troubles du sommeil ou encore sa capacité à soulager l’inflammation et certaines douleurs sont de plus en plus vantées par les utilisateurs réguliers. Ainsi, au-delà de son intérêt pour apaiser les maux du quotidien, on peut se demander quel serait son apport dans nos assiettes.
Le b.a.-ba d’une alimentation équilibrée
Les liens entre alimentation et santé ne font plus aucun doute aujourd’hui. Déjà au 5ème siècle avant J.-C, Hippocrate, médecin grec de l’Antiquité affirmait « Que ton alimentation soit ta première médecine». Depuis, de nombreuses études ont démontré l’impact majeur de notre alimentation sur notre état de santé général. Pourtant, l’accélération de nos rythmes de vie favorisent la consommation de fast food, l’achat de plats déjà préparés et prêts à l’emploi ou encore l’utilisation de produits industriels déjà transformés pour diminuer le temps passé en cuisine. Ces « évolutions » ont conduit à une augmentation de la quantité de sucres rapides, mauvaises graisses, colorants, arômes artificiels, adjuvants et pesticides présents dans notre assiette. Parallèlement, certaines pathologies comme l’obésité, les diabètes, les cancers, les troubles cardio-vasculaires ou encore les maladies comme Parkinson et Alzheimer font de plus en plus de victimes. On assiste alors à une véritable prise de conscience de l’importance d’une alimentation saine et équilibrée. Mais en la matière, les conseils varient. Et, il existe pléthore de régimes alimentaires se vantant de détenir la clé d’une vie en bonne santé. Alors, plutôt que de s’astreindre à un régime strict avec bon nombre de proscriptions, il vaut mieux en revenir au bon sens et appliquer quelques petites règles assez basiques.
Tout d’abord, manger varié c’est-à-dire manger de tout en quantité raisonnable. Ce n’est pas sans rappeler la formule célèbre du Programme National de Nutrition Santé initié en 2001 par le Ministère de la Santé : « Manger 5 fruits et légumes par jour »[1] . Il est donc recommandé de manger par exemple 3 parts de légumes et 2 parts de fruits. Mais il est aussi important de bien les répartir dans la journée au cours de 3 à 5 repas, soit 3 repas principaux et 1 ou 2 collations en laissant des temps de repos de 3 à 5 heures entre 2 prises pour optimiser la digestion. De plus, une alimentation saine doit favoriser des aliments de qualité donc le plus naturel possible et frais. Ainsi, mieux vaut éviter les produits industriels ou congelés déjà transformés et cuisiner soi-même à partir d’ingrédients bruts. Enfin, les apports caloriques doivent être adaptés en fonction de nos besoins, de notre métabolisme et de notre niveau d’activité physique. Et finalement un dernier conseil pour un régime alimentaire équilibré serait de ne pas se priver mais d’apprendre à se raisonner tout en se faisant plaisir pour éviter les frustrations à l’origine des excès alimentaires et comportements compulsifs.
Appliquer l’ensemble de ces conseils peut non seulement nous aider à avoir une alimentation saine mais aussi améliorer notre vitalité et notre forme au quotidien. Une meilleure alimentation contribue non seulement à améliorer le bien-être mais aussi à se prémunir de certaines maladies. En effet, mieux manger peut par exemple optimiser la réponse de l’organisme face au stress et, plus encore, faciliter l’endormissement. Et pour favoriser ces effets positifs, il est possible d’ajouter à son régime alimentaire certains compléments issus de la phytothérapie comme le CBD, déjà reconnu pour ses propriétés relaxantes et sa capacité à booster la concentration.
L’apport du CBD dans le cadre d’une alimentation saine
Le CBD est une molécule active extraite des plants de chanvre. Sur le plan nutritionnel, le chanvre possède de nombreuses propriétés ce qui lui vaut d’être considéré comme un super-aliment. En effet le CBD a une forte teneur en acide gamma-linolénique (GLA). Il fait partie des omégas 6 et joue un rôle dans l’équilibre hormonal. Ainsi, augmenter son apport en omégas 6 peut contribuer à apaiser certains déséquilibres hormonaux comme le syndrome prémenstruel, la rétention d’eau ou encore les symptômes de la ménopause. De plus, les graines de chanvre à partir desquelles le cannabidiol est extrait, sont connus pour être riches en fibres alimentaires insolubles. Elles facilitent donc la digestion et le transit. De plus, ces graines sont aussi des sources de protéines complètes. Dès lors, intégrer des aliments à base de CBD dans le cadre d’un régime végétarien fournit un apport en protéines. Sur ce point, les graines de chanvre présentent des propriétés nutritives proches d’un autre superaliment largement connu aujourd’hui, le quinoa. Comme le quinoa, ces graines comportent l’ensemble des huit acides aminés essentiels à une alimentation équilibrée. Enfin, les graines de chanvre associées au cannabidiol présentent surtout une teneur équilibrée en oméga 3 et 6. Or, de nombreuses études (https://www.anses.fr/fr/content/les-acides-gras-om%C3%A9ga-3#:~:text=Les%20acides%20gras%20om%C3%A9gas%203,ainsi%20que%20chez%20l'enfant) menées par l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’environnement et du Travail (Anses) démontrent les effets bénéfiques d’une alimentation riche en oméga 3 dans la réduction des maladies cardiovasculaires. Les omégas 3 participent aussi à la diminution de la tension artérielle. Par conséquent ils influent positivement sur le risque d’accidents cardio-vasculaires. Enfin, ils régulent les triglycérides dans le sang, autrement dit le cholestérol. Dès lors, consommer des produits enrichis en CBD sous forme d’huile, de gélules ou de boissons comme l’eau de source pétillante au CBD Chilled peut contribuer à augmenter les apports en omégas et permet donc de profiter de leurs effets bénéfiques sur l’organisme.
L’hydratation, autre piliers de l’équilibre alimentaire
L’hydratation fait partie intégrante de l’équilibre alimentaire. En effet notre organisme se compose à 65 % d'eau. L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il suffit que les réserves en eau baissent de 1 % pour que des signes de fatigue apparaissent. On pourra aussi constater une réduction des capacités intellectuelles et physiques de 10 % environ. Ainsi, les autorités sanitaires recommandent de consommer 1,5 litre d'eau par jour en moyenne. Mais cette recommandation peut varier en fonction des caractéristiques propres à chaque individu en termes de corpulence ou d’autres éléments exogènes comme l’alimentation ou la température extérieure. Avoir un régime alimentaire équilibré implique donc une bonne hydratation. Et pour ce faire, il vaut mieux privilégier de l’eau de qualité riche en minéraux et en oligo-éléments. Ainsi pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable, en incluant une boisson au CBD au cours de la journée comme l’eau de source pétillante au CBD Chilled. La cannette Chilled apporte 250 ml d’eau de source puisée dans les montagnes autrichiennes et 15 mg de CBD, la dose recommandée pour profiter des bienfaits de cette molécule issue du chanvre.
Finalement, manger mieux est à la portée de tous. Il suffit juste d’un zeste de bon sens, d’une pincée de bonne volonté et d’une petite dose de superaliment comme le CBD pour nous motiver et nous aider à y arriver.
[1] https://www.mangerbouger.fr/Les-recommandations/Augmenter/Les-fruits-et-legumes